12月氣候寒冷！我們將如何抵御嚴(yán)寒呢？此時(shí)需要適當(dāng)攝入一些高熱量的食物，以便身體儲(chǔ)存熱量來(lái)抵御寒冷的冬季。盡管冬季的果蔬不像是夏秋季節(jié)那樣種類繁多，但是為了身體健康，應(yīng)季的果蔬我們還是要盡可能多攝入一些的。接下來(lái)，就來(lái)看看長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師給大家的推薦的12月必吃應(yīng)季食材吧。

長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師推薦之一：蘿卜

俗話說(shuō)得好：“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”。

由于冬季寒冷的緣故，人體的陽(yáng)氣在內(nèi)里處于收藏的狀態(tài)，很多人都喜歡在冬季進(jìn)補(bǔ)，這樣一來(lái)就會(huì)造成體內(nèi)陽(yáng)氣過(guò)多，從而導(dǎo)致胃腸煩熱。蘿卜性涼，有助于解除腸胃煩熱、養(yǎng)護(hù)脾胃。因此在冬季可以多吃點(diǎn)蘿卜有助于消積滯、化痰熱、改善食積脹滿。

長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師提醒大家：陽(yáng)虛體質(zhì)和脾胃虛寒的人，不適合多吃蘿卜。

長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師推薦之二：菜花

菜花，也叫花菜、花椰菜，是冬季對(duì)身體非常有好處的應(yīng)季蔬菜。

由于菜花中含有抗氧化防癌癥的微量元素，因此已經(jīng)被各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列入人們的抗癌食譜當(dāng)中。長(zhǎng)期食用的話能夠減少乳腺癌、直腸癌、胃癌等癌癥的發(fā)病率。還可以促進(jìn)體內(nèi)乳酸排出、消除疲勞感、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)。

長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師推薦之三：金針菇

金針菇，人送外號(hào)：see you tomorrow，看似是怎么進(jìn)怎么出的，然則實(shí)際上它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的！其中含有18種氨基酸，以賴氨酸、精氨酸、亮氨酸為主。不但可以促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及利用，還可以加快新陳代謝速度、提升免疫力、降低膽固醇防止出現(xiàn)胃腸道潰瘍及肝臟疾病。

長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師推薦之四：牛羊肉

牛肉和羊肉，并列稱為：冬季第一肉。

牛肉中含有人體所需的9種必需氨基酸，能夠改善手腳冰冷、維持體溫，還可益氣生血。

羊肉中富含鐵、鋅、硒等重要微量元素，能夠調(diào)節(jié)免疫機(jī)能、促進(jìn)脂肪代謝，同時(shí)還可穩(wěn)中暖下、益氣補(bǔ)虛，適合胃寒、腎虛陽(yáng)衰人士食用。

長(zhǎng)輕健康指導(dǎo)師提醒大家：減重期間注意避免肥肉的攝入。

冬季天氣寒冷，大家要順應(yīng)氣候適量溫補(bǔ)，同時(shí)記得多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，但是切記一定不要暴飲暴食哦～冬季想要減重不容易，如果靠自己太難，可以加入長(zhǎng)輕健康瘦身體驗(yàn)營(yíng)，這里有專業(yè)的健康指導(dǎo)師可以給你科學(xué)的指導(dǎo)，讓你更加輕松高效的瘦下來(lái)，收獲健康的人生。

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