湖北日?qǐng)?bào)全媒記者 胡蔓 通訊員 謝靖

只因一個(gè)冷不丁的趔趄，65歲的林先生怎么也沒(méi)想到，竟然骨折了。從鄂州來(lái)武漢探親的他，住進(jìn)了同濟(jì)天佑醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科的病房。該科副主任醫(yī)師劉拴提醒，眼下，不少老人出現(xiàn)骨折，一定要多加防范。

扭轉(zhuǎn)、壓縮等同樣可致老人骨折

由于氣溫低，戶外地面往往結(jié)了一層很薄的冰，即便是土質(zhì)地面，也可能凍得比平時(shí)更堅(jiān)硬。尤其對(duì)于喜歡晨練的老年人，清晨氣溫很低，路面薄冰尚未解凍，而剛剛醒來(lái)，全身還沒(méi)有進(jìn)入狀態(tài)，更容易摔傷。

眼下也是許多老年性骨關(guān)節(jié)病的高發(fā)期，尤其是膝關(guān)節(jié)，作為身體主要負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的發(fā)作，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，往往“吃不住勁”而摔倒。許多老人誤以為，衣服穿得多，受傷的幾率就小。其實(shí)，許多骨折并不是因?yàn)樗さ巩a(chǎn)生的暴力所致，對(duì)老年人而言，扭轉(zhuǎn)、壓縮、剪力等，同樣可以發(fā)生骨折。

不少老年人本身就有骨質(zhì)疏松，經(jīng)歷過(guò)嚴(yán)冬，戶外活動(dòng)減少，曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)也不多，導(dǎo)致其維生素D缺乏，骨骼鈣流失增加，骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加重，腰酸腿脹，自然容易摔傷。

科學(xué)的鍛煉有助于減少跌倒的發(fā)生

科學(xué)的鍛煉有助于減少跌倒的發(fā)生。在家人看護(hù)下，適當(dāng)?shù)腻憻捓夏耆说钠胶饽芰?，增加肌肉的靈活性，可以減少跌倒?；加新圆?，如高血壓、心臟病等的老人，應(yīng)積極治療疾病，防止因這些慢性病導(dǎo)致的意外傷害。

劉拴說(shuō)，改善環(huán)境也是預(yù)防老人摔跤的重要一環(huán)，如衛(wèi)生間盡量靠近臥室，馬桶旁和走廊應(yīng)有扶手，床和椅的高度不宜過(guò)低，防止地面積水，增加照明，穿合適的鞋和褲等。老人口服活性維生素D3可以增加肌肉的靈活性，降低跌倒的概率。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，多曬太陽(yáng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，也可在一定程度上降低摔跤發(fā)生的幾率。

發(fā)生摔倒，盡可能用手撐地

如果發(fā)生摔倒，盡可能用手撐地。如果跌倒時(shí)坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部、髖部，容易導(dǎo)致腰椎或髖關(guān)節(jié)骨折；而如果用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)或者前臂。后者對(duì)老年人造成的傷害小得多，且無(wú)需臥床，大大降低了并發(fā)癥的發(fā)生。另外，摔倒后盡量避免自行爬起，以免造成二次損傷。一旦發(fā)生摔倒，需最大程度地做好自我保護(hù)，并及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。

關(guān)鍵詞：