湖北日?qǐng)?bào)全媒記者 胡蔓 通訊員 黃征宇

冬季因大氣擴(kuò)散條件影響，容易出現(xiàn)重污染天氣，同時(shí)人們更多呆在密閉的室內(nèi)，呼吸慢病患者該如何應(yīng)對(duì)？湖北日?qǐng)?bào)全媒記者采訪了武漢市中心醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任胡軼。

外出、居家如何“避霾”

胡軼建議，需要外出時(shí)，患者提前了解外出當(dāng)天及后續(xù)幾天的空氣污染狀況。

重污染天氣盡量減少戶外停留時(shí)間，回家后及時(shí)脫掉外衣，洗臉、洗手、洗口鼻，減少污染物的殘留。霧霾天氣首選N95型口罩，其次可以選擇醫(yī)用口罩。值得提醒的是，老年人和心血管疾病患者要避免佩戴N95型口罩，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，上述人群戴上后容易因呼吸困難、缺氧而感到頭昏。

患者如居家則應(yīng)關(guān)閉門窗，凈化空氣。

重度霧霾天氣時(shí)，應(yīng)盡量關(guān)閉門窗，若要通風(fēng)，可在中午陽光較充足、污染物較少時(shí)進(jìn)行短時(shí)間開窗換氣。屋內(nèi)可安裝使用空氣凈化器對(duì)改善室內(nèi)空氣進(jìn)行凈化，可使屋內(nèi)空氣質(zhì)量得到提升。

呼吸鍛煉小處方

除了在生活上需要注意“避霾”外，患者還可以采取一些呼吸鍛煉的小方法，改善缺氧等癥狀。

縮唇呼吸

顧名思義就是縮起嘴唇的一種呼吸方法。它可以增加口腔內(nèi)正壓，呼出更多的氣體，從而吸入更多的氧氣，改善缺氧。

具體操作方法：

第一步：緊閉嘴唇，鼻子吸氣2秒；

第二步：閉住口鼻，屏氣2秒；

第三步：噘嘴呼氣4-6秒；

依次循環(huán)上述三個(gè)步驟，每次操作時(shí)間5-15分鐘，每日可1-2次。

腹式呼吸

是一種以膈肌下沉、壓迫肝臟和胃，表現(xiàn)為鼓肚子的呼吸方式。它主要改善患者的病理性呼吸模式，增加肺活量，改善肺通氣。

具體操作方法：

第一步：臥位，膝蓋彎曲，放松腹部（也可以坐位）；

第二步：鼻子吸氣時(shí)保持胸部不動(dòng)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部（用力鼓肚子），開始時(shí)可以用手去感覺肚皮的上升；

第三步：閉住口鼻，屏氣2秒；

第四步：嘴巴呼氣時(shí)胸部不動(dòng)，用力收肚子，用手去感覺肚皮的下降；

依次循環(huán)上述四個(gè)步驟，每次操作時(shí)間5-15分鐘，每日可1-2次。

縮唇-腹式呼吸

將上述兩種方法結(jié)合。

患者放松全身肌肉，取舒適體位，右手放腹部，左手放胸部，經(jīng)鼻緩慢深吸氣，吸氣時(shí)腹部逐漸隆起時(shí)，用嘴呼氣（收縮嘴唇呈吹口哨狀），緩慢向外呼氣，呼氣時(shí)腹部的手緩慢向下凹陷，呼吸頻率為 8～10 次 /分鐘，15 分鐘/次，每天1-2次。

關(guān)鍵詞： 患者 改善 呼吸 方法 腹部