楚天都市報(bào)極目新聞?dòng)浾?鄭晶晶 通訊員 譙玲玲 劉姍姍

春節(jié)假期即將到來，忙碌了一年，不少上班族想宅在家中好好休息，吃吃美食，喝點(diǎn)小酒，追追劇。

昨日，江城專家提醒，宅家過年也需謹(jǐn)防健康隱患，切勿因過度放縱吃喝、用眼過度等影響健康。

飲酒千萬別過量

春節(jié)期間，親友相聚少不了暢飲幾杯，近段時(shí)間，江城各大醫(yī)院接診的醉酒的市民相比平時(shí)有所增多。

武漢市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任張姮表示，春節(jié)親友聚會(huì)，一時(shí)高興，飲酒過量的不在少數(shù)。她提醒廣大市民，一定不要過量飲酒，有消化系統(tǒng)疾病、高血壓、肝硬化等基礎(chǔ)疾病的患者及對(duì)酒精不耐受的人，更要注意控制飲酒量，以免危害健康。

如果家人有出現(xiàn)醉酒的，親友應(yīng)盡量讓醉酒者側(cè)睡，保持呼吸通暢；如親友發(fā)現(xiàn)醉酒者嘔吐不止或昏迷不醒時(shí)，應(yīng)及時(shí)將其送醫(yī)，以免延誤治療。

看電子屏要適度

一些市民平時(shí)難得有空追劇，春節(jié)長假想著連看幾天。然而，春節(jié)宅家追劇也要注意，江城醫(yī)院專家表示，以往春節(jié)假期后，常能接診到因?yàn)檫^度追劇，出現(xiàn)干眼癥等眼部不適來就醫(yī)的市民。

武漢市中醫(yī)醫(yī)院眼科主治醫(yī)師常春麗提醒，春節(jié)期間，市民在家中盡量不要長時(shí)間面對(duì)手機(jī)、電腦，以免因用眼過度導(dǎo)致眼疲勞和干眼癥等眼部不適癥狀的出現(xiàn)。應(yīng)規(guī)律生活，不熬夜，調(diào)節(jié)好情緒，均衡飲食，有意識(shí)地多眨眼，保持正確的坐姿，合理規(guī)劃好休息時(shí)間。

當(dāng)看手機(jī)、電腦一段時(shí)間后，應(yīng)閉目養(yǎng)神、遠(yuǎn)眺或做眼保健操等，讓眼睛休息一下。此外，當(dāng)眼睛出現(xiàn)不適癥狀后，不宜自行購買和濫用眼藥水，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇對(duì)癥藥物正確使用。

管住嘴避免勞累

武漢市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師高明松提醒，春節(jié)親友聚會(huì)，糖尿病患者一定要管住自己的嘴巴。糖尿病的藥效有周期，用藥必須配合進(jìn)餐，所以過年要保持生活規(guī)律，一天吃足三餐、定時(shí)進(jìn)餐。

糖尿病患者就餐的次序大有講究，不可以像普通人一樣先喝酒吃菜，最后才吃主食，應(yīng)該是主食與菜同時(shí)吃，主食多粗糧或精粗搭配。

此外，他建議，糖尿病患者不要抽煙，最好不喝酒，實(shí)在想喝的話，干紅葡萄酒最多喝2兩，白酒不超過1兩，啤酒控制在300至400毫升。如果喝過酒，主食就要適當(dāng)減量。喝酒吃菜不能不吃主食，否則有低血糖風(fēng)險(xiǎn)；也不能酒照喝、飯菜和平時(shí)一樣照吃，否則總熱量超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致血糖升高。

同時(shí)，還應(yīng)避免過度勞累，保證充足睡眠，盡量不打亂生物鐘，以免空腹血糖升高；保持心情平和；外出走親訪友要提前準(zhǔn)備好藥品隨身攜帶，按時(shí)吃藥打針；堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血糖，必要時(shí)與醫(yī)生溝通，進(jìn)行用藥微調(diào)。

武漢市中心醫(yī)院腎內(nèi)科主任陳文莉提醒，春節(jié)期間，痛風(fēng)患者也要注意管住嘴。若是食用火鍋、羊肉等高嘌呤的食物，會(huì)提高尿酸水平，并且冷天血液循環(huán)變慢，尿酸容易在關(guān)節(jié)處結(jié)晶，從而誘發(fā)痛風(fēng)。她建議，痛風(fēng)患者除了忌口之外，還要注意保暖，即使不口渴也要多喝點(diǎn)水。

不要天天葛優(yōu)躺

春節(jié)宅家，很多人沒事就在沙發(fā)里葛優(yōu)躺。雖然看起來很舒服，但是越舒服的姿勢(shì)可能傷人越深。

武漢市第一醫(yī)院疼痛科主任馮丹表示，如今，腰椎間盤突出癥越來越年輕化。長期不良的坐姿習(xí)慣，缺乏運(yùn)動(dòng)、腰部外傷都是埋伏在身體里的“定時(shí)炸彈”。

他建議，市民不要老是靠在沙發(fā)或是床上看書玩手機(jī)，坐著超過1個(gè)小時(shí)，就要起身走一走，踢踢腿伸伸腰，不過一定要量力而行，動(dòng)作幅度不要大，主要以放松活動(dòng)肌肉為主，不宜過猛。此外，也要盡量少彎腰提重物，以免加重腰椎的負(fù)荷。另外，還要保證充足睡眠，確保生活作息規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng)等。

繪圖/劉陽

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