亚洲精品无码乱码成人o_人妻少妇av中文字幕乱码牛牛_亚洲第一精品卡通动漫在线观看_欧美日韩国产成人麻豆

您的位置:首頁(yè) >汽車 >

即時(shí)焦點(diǎn):公路車新手的搖車心得,也許可以幫到你!

2022-11-13 19:33:57    來源:搜狐汽車

本人接觸公路車不到兩年,還沒騎到1萬公里,40公路平均時(shí)速最快也就33左右,所以我的心得也許比較初級(jí),歡迎老鳥拍磚。

一、一定要上自鎖


(相關(guān)資料圖)

不上自鎖您還是別搖了,自己不害怕嗎,呵呵。而且搖車時(shí)利用大腿正面肌肉做功較多,搖一會(huì)兒會(huì)酸的很厲害,這時(shí)坐回去要減小齒比,利用高轉(zhuǎn)速和大腿后側(cè)肌肉提拉出力,對(duì)大腿正面肌肉進(jìn)行休息,盡快排出過量的乳酸。

二、正確認(rèn)識(shí)搖車的作用

大家都是車友,業(yè)余愛好者,我就談業(yè)余的。一是坐著騎一會(huì)兒,屁股多少會(huì)有些不舒服,就算沒不舒服,弟弟那里血液流通還是會(huì)受阻,您別告訴我您就是兩根坐骨撐著,前列腺無壓力云云,大部分車友的柔韌多少會(huì)有些壓迫,半小時(shí)站立騎一會(huì)還是有必要的。首先是為了休息屁股而搖車。如果需要追趕隊(duì)伍,或者擺脫跟車者,屬于攻擊性搖車,還有上坡?lián)u車,一共三種作用。

三、搖車的兩個(gè)門派

公路車愛好者,對(duì)環(huán)法還是心向往之。通過看環(huán)法,發(fā)現(xiàn)搖車有兩個(gè)門派,飄逸派掌門康塔多俗稱康猴子,特點(diǎn)是車搖人也搖,踏頻較高,另一個(gè)是蠻力派,掌門沃科勒,騎梅花的法國(guó)人,左一下右一下,動(dòng)作簡(jiǎn)單,踏頻低。

我推薦大家,身體協(xié)調(diào)度較好,較瘦的學(xué)康猴子的,傾向健美的肌肉發(fā)達(dá)的,學(xué)沃科勒的。

四、我練習(xí)搖車的心得

1.車子的關(guān)系:初學(xué)公路車,用的架子比較大,搖的很艱難,后來?yè)Q了小一號(hào)的,真心好搖多了。車架大小把立長(zhǎng)度彎把墊圈墊的高低對(duì)搖車都有影響,需要尋找最適合自己的裝法

2.重心的關(guān)系:先說攻擊性搖車,要想發(fā)力好,下把位是首選,重心應(yīng)該比較靠前,身體基本平行地面,這個(gè)動(dòng)作其實(shí)很好掌握,配合大齒比,加速很快,持續(xù)時(shí)間較短。不會(huì)的參考卡文迪什搖車視頻,很多。

再說休息式搖車,重心比攻擊性要靠后些,踩踏板更多的靠身體的重力,多用上把位,大腿作為傳導(dǎo)力量的通道,不主動(dòng)發(fā)力,酸的會(huì)慢一些。

要想要的輕松、專業(yè)、持久,很難。首先還是要說車把的配置,很多人為了顯得自己比較pro,墊圈全部去掉,落差過大,握上把位身體就與地面平行了,下把位握起來很難受。建議加兩個(gè)墊圈,搖起來上下把位都舒服的多。

3.康塔多的技術(shù):康猴子的上把位搖車很有特點(diǎn),車架左右搖晃的同時(shí),車把也在不停的晃,前輪走的是s型路線。初學(xué)這種搖法,說不定會(huì)把自己晃暈,我也是學(xué)了將近一年的時(shí)間,才有些體會(huì),不過搖的還是不大好。不成熟的經(jīng)驗(yàn)說下。

一是掌握踏頻,大概在80-85左右,這個(gè)已經(jīng)接近很多車友坐著騎的踏頻了,如果說的是您,那您得先學(xué)坐著踏頻100,習(xí)慣了再站著85。

二是手臂的支撐,看視頻可知,康猴子的手臂只是略微彎曲,在我的實(shí)踐中,你要感覺到身體部分重量“支”到手臂上,才行。有的朋友問了,重量支到手臂上,車把怎么晃?這也就是今天說的核心問題,腰部力量。

三是腰腹部力量。如果你的腹部還是“一坨”的狀態(tài),比較悲劇。從現(xiàn)在開始,練習(xí)積木操,或者參考王衛(wèi)星老師練習(xí)核心肌肉ppt,網(wǎng)上都能查到,每天利用看電視、上班中間抽出半小時(shí)來練習(xí),只需要一塊地面就可以,什么器材都不要,你就可以練習(xí)腰腹部力量了,效果是立竿見影的,記住,沒有核心肌肉的訓(xùn)練,永遠(yuǎn)無法漂亮的搖車。

搖車是一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡,或者說是不平衡狀態(tài),核心肌肉就是維持平衡的。當(dāng)身體的重量支在車把上的時(shí)候,利用腰腹部力量前后推動(dòng)、拉動(dòng)車把,對(duì)是前后,不是上下,當(dāng)然手臂也要起到輔助性的作用,這中間的度要自己多練習(xí)才能把握了。

四、總結(jié)你現(xiàn)在處在這樣的狀態(tài),一邊大腿踩下的同時(shí),輕柔的推動(dòng)車把,隨后在另一只手推動(dòng)車把時(shí),再把這邊的車把拉回來,上身的重量部分支在車把上,上身和下身通過強(qiáng)力的腰腹肌肉連接在一起,身體的重心隨著大腿的踩踏在移動(dòng),核心肌肉應(yīng)該主導(dǎo)重心的轉(zhuǎn)移。

如果你在搖的過程中看前輪,你應(yīng)該感覺處在失控的邊緣,因?yàn)樗诓煌5淖笥一?,像一只陀螺,再看下去很快就暈了。你看前方,停止看前輪,你?yīng)該感覺身體是可控的,重心是可控的,左右搖晃的幅度是可控的,大腿的踩下和抬起也是可控的,手很自然的推拉車把,你的動(dòng)作全身都很協(xié)調(diào),你就在環(huán)法的賽道上,你就是康塔多?。?!

——————————————————

關(guān)鍵詞: 應(yīng)該比較 正確認(rèn)識(shí) 年的時(shí)間

相關(guān)閱讀